Regulerer sulthormoner
Søvn spiller en afgørende rolle i reguleringen af de hormoner, der styrer sult og appetit. Når vi ikke får nok søvn, stiger niveauet af sulthormonet ghrelin, mens mæthedshormonet leptin falder. Denne ubalance kan føre til øget appetit og trang, hvilket gør det mere udfordrende at holde sig til en sund kostplan.
Påvirker stofskiftet og energiforbruget
Kvalitetssøvn er afgørende for at opretholde et sundt stofskifte og energiforbrug. Søvnmangel kan forstyrre metaboliske processer, hvilket fører til nedsat insulinfølsomhed og nedsat glukosemetabolisme. Derudover kan utilstrækkelig søvn reducere energiforbruget, hvilket gør det sværere at forbrænde kalorier effektivt.